治疗睡眠 失眠怎么治疗？

失眠怎么治疗？

推荐使用中医药治疗，无副作用，直达病灶。西药见效快，但是依赖性强，治标不治本，需要长期服药，会对身体造成严重的损害。

我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的。

抑郁、焦虑、强迫、失眠这都是自己形成的坏习惯，要改变需要一种决心和毅力，其实自己把心态放轻松反而会让很多事情向更好的方向发展。

把心态放轻松天又不会塌下来，现在回过头想想，人何苦为难自己呢?你现在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”导致的，要想恢复正常的睡眠，最重要的一点是“放下”，特别是睡之前要放下所有，每一天活在当下，“睡之前结束所有的思维活动”，不要去想明天会怎样，因为很多事情我们根本不知道明天会怎样，有时候越想抓住，反而越容易失去。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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其实最简单的办法就是听音乐 不是那种流行歌曲

可以听这样的

首先，要纠正认知，失眠并不会对身体造成太大的伤害，所有你觉得不舒服的原因都是失眠后的焦虑情绪导致的。

其次，如果不是器质性失眠，就不要对睡眠有太大的关注，该干啥干啥，关注少了睡眠自然就来了，相反关注越多越焦虑，大脑警觉度高，就不容易困。

最后，尽量不要吃助眠类的药物，不利于睡眠恢复，相反还会依赖，其实有时候晚上你感觉睡不着，有可能是感知障碍，睡了感觉没睡。

总之，失眠都会好起来的，只要认真去生活就可以了。

希望可以帮到你。

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