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硒元素，保护你的健康！

养生专家2023年09月02日 01:08原创

硒元素，保护你的健康！

硒元素的作用

硒元素是一种人体必需微量元素，它具有多种作用。其中最重要的作用是抗氧化。硒元素可以与体内其他抗氧化剂协同作用，保护人体细胞不受自由基的损伤。此外，硒元素还可以提高免疫力、降低癌症发病率、预防心血管疾病等。

硒元素的建议摄入量为50-70微克/天。当然，这个量因人而异，例如孕妇和哺乳期妇女需要更多的硒元素。硒元素可以通过吃海产品、肉类、谷物、坚果和大豆等食物来摄入。但是，在摄入硒元素时，要注意不要过量，以免反效果。

硒元素，保护你的健康！

当人体缺乏硒元素时，会出现一系列的症状。最明显的是免疫力下降，易感染疾病。此外，还会出现肌肉疲劳、指甲变薄、脱发、皮肤粗糙等。另外，硒元素缺乏也与某些疾病的发生有关，如甲状腺疾病和心脑血管疾病。

硒元素，保护你的健康！

问答话题：问：硒元素有哪些食物可以摄入？答：可以通过吃海产品、肉类、谷物、坚果和大豆等食物来摄入。问：硒元素缺乏的症状是什么？答：硒元素缺乏的症状有免疫力下降、易感染疾病、肌肉疲劳、指甲变薄、脱发、皮肤粗糙等。

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