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关于【吃对食物抗疫更稳】知识的介绍
养生专家2023年08月17日 08:52原创
关键词：食物，抗疫
吃对食物抗疫更稳
随着新冠疫情的肆虐，人们的健康意识得到了提高。我们逐渐意识到，保持健康的饮食习惯是抵御疾病的一大途径。吃对食物，不仅可以强身健体，增强免疫力，还能缓解消化系统的负担，改善心情，提高睡眠质量。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜富含维生素和抗氧化剂，能够中和体内自由基，减少炎症反应，降低患上慢性病的风险。疫情期间，多食用新鲜蔬菜水果，可以提供充足的营养素，帮助身体对抗病菌入侵。
选择高蛋白食物
蛋白质是身体细胞和组织的构建块，对免疫系统的正常运作有着重要的影响。食用适量的高蛋白食物，如肉类、豆类、鱼类等，可以增强免疫细胞的数量和活性，提高身体免疫力。
远离垃圾食品
过多食用高糖、高脂食品，会增加患上肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险，还会削弱免疫系统的抵抗力。因此，要尽量远离垃圾食品，少吃油炸、烤制等加工食品，从而保护身体免受病毒的侵袭。
饮食规律，避免过饱
不规律的饮食习惯会导致胃肠负担过重，影响消化系统的正常运作。吃过量、过饱会使体内免疫细胞数量下降，降低身体抵抗病毒的能力。因此，要保持饮食规律，每日三餐，定时定量，不要过饱。
关于【吃对食物抗疫更稳】的问题
1. 怎样的食物有助于增强免疫力？
多吃蔬菜水果、适量摄入高蛋白的肉类、鱼类等食品，可以有效增强免疫力。
2. 疫情期间应该避免哪些食品？
在疫情期间，应该尽量避免食用油炸、烤制等加工食品，少食高糖、高脂食品，远离垃圾食品。
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