最有效的瘦腰运动 减腰围最有效的运动？

减腰围最有效的运动？

做平板支撑，仰卧起坐减腰围最快，不过跑步、跳绳以及其他一些运动都可以减肥，减肥的同时，也可以减腰围，每天不要吃得过饱，加上适当的运动就可以减肥。

运动，特别是仰卧起坐训练方法特别有效。仰卧起坐是专门训练腹肌的动作，减脂效果很好。

瘦肚子和腰上赘肉最有效的运动？

可以做一些有氧运动，然后再做一些针对腹部和腰侧的，无氧运动，比如可以做腹部仰卧起坐运动，有氧运动和无氧运动相结合，可以有效的减掉赘肉

1.跑步：跑步是比较常见的锻炼身体方法，在跑步过程中身体的新陈代谢会比较快，同时还可以促进肚子和腰部的脂肪分解来达到消除赘肉作用，需要长期坚持跑步来锻炼。

2.跳绳：减肚子和腰上赘肉也可以通过跳绳的方法来进行锻炼，跳绳时身体的血液循环会比较快，还能促进腰腹部的脂肪燃烧来达到减肥作用。

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