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改善甲减，从饮食开始！

养生专家2023年09月09日 08:14原创

改善甲减，从饮食开始！

甲状腺素是人体内一个重要的荷尔蒙，它对于我们的身体健康有着重要的影响，而甲减则是因人体缺乏这种荷尔蒙所导致的生理疾病。甲减会导致代谢减缓、免疫力下降、心率变慢、体重增加、感觉疲乏等症状。所以，改善甲减非常重要，而饮食是其中一个重要的方面。

均衡饮食

第一步，要改善甲减就要保证饮食均衡。要从以下几个方面考虑：

摄入充足的蛋白质：在摄入蛋白质的同时，要注意选择低脂肪、低胆固醇的蛋白质食品，如豆类、鸡肉、鱼等。多吃蔬菜：蔬菜富含各种维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养，同时膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动。适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体能量的来源，适量摄入有助于保持身体健康。

注意，饮食还要注意适当控制热量摄入，必要时可以咨询营养师的建议。

多吃富含碘的食物

由于甲减与甲状腺素的缺乏有关，因此提高甲状腺素水平可以改善甲减。而碘是人体合成甲状腺素的必要元素，因此摄取富含碘的食物可以改善甲减。

以下是一些富含碘的食品：

海鲜：海藻、海带、紫菜、海参、海虾、海蟹等都是富含碘的食品。动物肝脏：猪肝、牛肝等。水果：香蕉、菠萝、橙子等。

避免摄入过多的抑制甲状腺素的物质

有些食物会含有一些抑制甲状腺素的物质，比如油菜、芝麻等。因此，甲减患者应该避免过多地摄取这些食物。

此外，一些含有芥子酸的物质也会抑制甲状腺素的合成，因此要尽量避免食用含有这些物质的食物。

一些值得注意的点

最后，有一些需要注意的点：

适当控制饮酒，过量饮酒会对身体健康造成影响；避免吸烟；避免暴饮暴食；要保持良好的心态，避免焦虑、压力过大。

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