呼吸不当，FRC减少？教你正确呼吸保持健康！

呼吸不当对健康的影响

我们每天都要呼吸，但是大多数人并没有意识到正确的呼吸方法对健康的重要性。如果我们呼吸不当，会影响到我们的心肺功能，减少肺部的功能残气容量(FRC)，导致身体免疫力下降。更长期地说，呼吸不当还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

如何正确呼吸

正确的呼吸方法可以帮助我们充分利用肺部的残气容量，更有效地吸氧和呼二氧化碳。下面是四个简单的步骤：

1. 直立坐姿或站立。

2. 把手放在肋骨下方，轻轻地往外推，感受到肋骨的张开。

3. 慢慢吸气，尽可能地把胸腔和肚子填满。

常见问题

1. 我可以在睡眠时练习正确的呼吸吗？答：可以。你可以通过腹式呼吸或者深呼吸来改善睡眠质量，缓解焦虑和失眠。

2. 呼吸深度是否会影响呼吸效果？答：是的。每次呼吸可以让我们吸收更多的氧气和释放更多的二氧化碳。通过练习深呼吸，你可以逐渐增加你的肺活量，提高身体免疫力和心肺功能。

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