食疗告别抑郁，好心情从餐桌开始

食疗告别抑郁，好心情从餐桌开始

抑郁症是一种常见的心理疾病，可能会导致情绪低落、失眠、焦虑等症状。除了药物治疗、心理辅导等专业治疗方式，还有一种可行的辅助治疗方法，那就是食疗。

食疗是指通过食物来调节身体机能，达到治疗疾病、保持身体健康的目的。抑郁症患者的脑部神经传导物质出现了失衡，而食疗可以通过进食一些有助于神经传导物质平衡的食物，帮助恢复神经平衡，减轻抑郁症状。

食疗的基本原则

在食疗治疗抑郁症时，需要遵循一些基本的原则：

富含色氨酸的食物有：鸡肉、鱼类、豆类、坚果等等，这些食物可以增加脑中的色氨酸含量，有助于调节情绪。另外，糖分和高脂食品的食入过多会增加人的焦虑感，而过多的***摄入也会加重人的疲劳感，所以需要适当控制。

同时，适量补充维生素B群和维生素D可以缓解身体疲劳感和情绪波动，多吃富含碳水化合物的食品（比如全麦面包、糙米饭、谷类食品等）也可以补充能量，缓解抑郁症状。

食疗抑郁的实用方法

除了以上的基本原则，还有一些具体的实用方法，可以帮助食疗抑郁症。

牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，喝牛奶可以帮助恢复神经平衡，消除紧张情绪。红枣是一种非常有营养价值的食物，可以补充身体所需的维生素和矿物质，也有助于改善情绪。黑木耳中含有丰富的维生素B和多种微量元素，可以缓解疲劳感。而巧克力中含有苯乙胺和色胺酸等能够刺激神经的成分，可以缓解心情不好的时候的情绪。

常见问题解答

Q: 食疗抑郁需要注意哪些事项？

A: 食疗抑郁需要控制糖分和高脂食品的摄入量，适量补充维生素B群和维生素D，多吃富含色氨酸的食物，同时也需要注意食物的新鲜度和卫生情况。

Q: 食疗抑郁可以代替药物治疗吗？

A: 食疗抑郁可以作为抑郁症的辅助治疗方法，并不能代替药物治疗和心理辅导等专业的治疗方式。如果抑郁症状严重，请及时就医。

很赞哦！(0)