酱油吃多了好吗 一天吃多少酱油？

一天吃多少酱油？

一般酱油的含盐量在18%-22%，而人体每天建议摄入食盐量为6克，按照平均含盐量20%来算，每天不吃盐只吃酱油也不可以超过10克，就是10毫升，平日里适当在菜肴中加点酱油对身体的代谢起促进作用，还可以改善食欲，但过量则有损健康。

从上文可知，每天吃酱油在10毫升左右为佳，不建议大量吃。

每天吃酱油在10毫升左右为佳,不建议大量吃。酱油的营养价值：酱油主要是由脱脂大豆、淀粉、小麦、食盐经过发酵等程序酿制而成的

酱油里含的主要是盐，因此一天不能超过20克。

一般来说，每天食用的酱油量应该控制在20-30毫升左右。但这也会因人而异，具体还需考虑个人的体型、身体状况、饮食习惯等因素。总的原则是要适量，避免过量食用。

1 每天的酱油摄入量应该适度，并不是越多越好。
2 过多的酱油会增加钠的摄入量，对身体健康造成负面影响。
3 每个人的身体状况和饮食习惯不同，建议合理搭配食物摄取适量的酱油，一般情况下不要超过每天1勺左右。

酱油吃多了会使宝宝皮肤变黑吗？

酱油吃多了不会使宝宝皮肤变黑，酱油的色素是不会被吸收到血液里面去的，但是不管是成人还是小孩子都是不宜吃太多酱油的，日常煮菜饮食中适宜的添加是没有问题的，甚至还能补充营养元素，但是吃多了的话，毕竟是咸的东西，小孩子本来就不合适吃太咸的东西，大人吃太咸的食物也会给肾脏带来负担。

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