巧克力、香蕉、菠萝，让宝宝告别便秘烦恼！

巧克力、香蕉、菠萝，让宝宝告别便秘烦恼！

什么是便秘？

便秘是指排便次数减少，便便干燥、呈块状或过大，排便需要费力，排便时间较长等现象。宝宝的排便规律与成人不同，每天的次数、形状和颜色可能不同。但同样会遭受便秘的折磨。造成宝宝便秘的原因可能有：饮食不当、缺乏运动、疾病、药物等。无论什么原因，及时发现并采取措施是非常必要的。

巧克力是解决便秘的好食材

巧克力是很多宝宝喜欢的食品，但一般认为含糖、高脂肪，对健康不利。但巧克力也有好处，它含有可可粉，可可粉中富含天然植物纤维，有利于肠道蠕动，帮助排便。巧克力中所含的***和茶碱还会促进肠胃蠕动，缓解便秘。因此，适量食用巧克力对于缓解宝宝的便秘问题还是有帮助的。

香蕉是宝宝不可或缺的水果

香蕉是富含钾的水果，可以帮助调节宝宝的肠胃功能，增加排便的量和次数。此外，香蕉还富含植物纤维，可增加肠道蠕动，软化便便，促进大便排出。虽然香蕉口感甜美，但含有果糖，过量食用也会适得其反，影响肠道蠕动。因此，适量食用一根香蕉是促进宝宝排便的好方法。

菠萝是帮助消化的好帮手

菠萝是一种富含多种维生素、微量元素和植物纤维的水果。其中含有的菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，并通过胃肠道促进肠道蠕动，帮助消化。菠萝所含的果胶和植物纤维也可以增加粪便体积，缓解便秘。同时，菠萝富含的维生素C能够强化肠壁，预防便秘。因此，适量食用菠萝也是宝宝排便的良方。

常见问题

什么年龄的宝宝容易便秘？

宝宝的肠胃功能到底什么时候发育完全，每个宝宝不太一样。但是有很多宝宝出现便秘的时期也比较相近，6个月以内的宝宝还没有完全建立肠道菌群体系，消化酶水平还不高，容易便秘，而1—3岁以内的小朋友，由于饮食的单调，缺乏运动等原因，也容易便秘。

如何预防宝宝便秘？

预防最好的方法是从饮食和生活习惯两方面入手。饮食上，建立多样化的饮食习惯，增加纤维素的摄入，多吃水果蔬菜、杂粮等。生活上，让宝宝多运动，尤其是腹部运动可以促进肠道的蠕动，同时还要注意不要过分强制宝宝排便，让宝宝在舒适的环境下排便。

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