“过午不食”不靠谱 中医专家教你科学减肥三部曲

不论社会思想如何变迁，脸蛋总是时刻影响着人们对你的第一印象。当然，现在，可不只是拼“颜值”，身体也是需要“秀”出来。在这个拼身材拼颜值的社会，爱美女性应该如何出招呢？减肥！你绝对少不了，对于不少女性朋友来说，减肥甚至可以说是自己的终身事业。打开某购物网站，减肥产品也占据排行榜前几位；翻开网络，各种新颖潮流的减肥APP涌现，各种减肥方法也层出不穷。近段时间流行的“过午不食”减肥方法更是不断撩拨着各位爱美女性的神经。究竟这种方法可不可行，我们又应该如何科学减肥呢？本期家庭医生在线特邀情到广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授，为大家详细解说。

过午不食？一日三餐才更健康

提起各种减肥方法，就不得不重点介绍一下 “过午不食”，这个在各大减肥论坛好评度满满的减肥方法，顾名思义就是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，不吃别的东西，以便减少能量的摄入，达到减肥的效果。过午不食减肥法有效吗？ 专家：不主张尝试

对此，曾红文教授并不赞同。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖；另外，人体抵抗力也会随之下降，疾病接踵而来。

《黄帝内经》有说，“饮食有节”。什么是有节？就是要定时定量，早中晚一定要吃。如果要减肥，可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果；另外在减少饮食摄入能量；少吃甜食、油腻和高能量食物，如虾蟹等；还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿，痰湿堵在体内无法排出，影响脾胃的运化功能，形成多余脂肪。” 曾红文教授称，为什么现在这么多“啤酒肚”，就是因为影响脾胃的运化功能，痰湿堵塞无法排除，多余脂肪堆积，自然形成肥胖。

那么一日三餐要如何吃才更健康，减肥效果更好吗？首先，白天因工作所需，能量消耗较大，早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异，不能千篇一律。年纪较大的人群，本身功能已经衰退，身体代谢慢，可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体，消化功能旺盛，可以多吃一点；晚餐则可以少吃，但不能不吃。“脾胃需要运转，没有食物消化空运转，易形成胆结石等疾病；而且越不吃，体重反弹就越厉害。如饥饿疗法，有一天克制不住疯狂吃，反弹就来了。” 曾红文教授一再强调，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。饮食有节，起居有常，身体也会健康一点。

减肥三部曲 科学的减肥方法

除了在饮食方面需要根据个体差异，肥胖也需要辩证，“有一些人肥胖是因为脾虚引起，有一些人是因为肾虚，还有一些人可能因为肝火旺气。不同肥胖原因要个体化定制减肥方法。”

所以，曾红文教授表示，进行科学的减肥，可以先去医院查清楚肥胖原因，然后再对症治疗。“在医院，针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法。这些都是临床现代采取的外治手段，强度较高，配合饮食和运动，效果见效快。”有不少网友担心这些方**反弹，“一般情况不会！它们主要是通过全身的调理，经络系统的调整，做个体方面辩证，达到调理和代谢平衡。当然，也需要病人的配合，调节不良的饮食习惯，不能暴饮暴食；另外，还要配上适当的运动。基本上，做到这几点，反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理，疏通经络，调整全身气血平衡。”

Part1：搞清楚肥胖体质

看自己属于哪一种肥胖类型，体质如何，然后再针对个体差异，制定一个完善的治疗方法。

Part2：进行个体化、有针对性的科学减肥

通过检测身体的肥胖类型，进行个体化、有针对性的科学减肥；中医方面，主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。

Part3：饮食要控制，不要太油腻，适当的运动，配合一些物理疗法。

适当减少饮食，勿暴饮暴食，配上相对应的运动。吃完不能消耗，当然就容易引起肥胖；另外，油腻、甜食都需要控制。

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