牛奶晚上喝好还是早上喝好？营养师：可以根据自身需求来选择！

牛奶中所含有的蛋白质特别丰富，而且非常容易被人体吸收，还含有特别多的维生素、钙质、磷元素等。这些元素都能够为人体提供较多的营养支持，达到养生保健的作用。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢喝牛奶。

但在喝牛奶的时间上，有些人认为早上喝牛奶好，而有些人认为晚上喝牛奶好。那么，牛奶到底是晚上喝好还是早上喝好呢？

牛奶晚上喝好还是早上喝好？

不管晚上喝还是早上喝，牛奶当中所含有的一些营养物质都很容易被人体吸收，也都能够达到养生保健的作用。

但是，在晚上喝牛奶和在早上喝牛奶所带给身体的一些保健效果略有不同。所以在喝牛奶的时间上，应该根据自身的需求来选择。

　　早上喝牛奶有哪些好处？

一、提高记忆力

在牛奶当中所含有的卵磷脂以及铁、铜元素，能够提高大脑的工作效率。而且在牛奶中含有的钙质、蛋白质以及氨基酸等成分，是脑细胞代谢所必须的重要物质。

所以对于孩子来讲，早上喝牛奶可以完善脑细胞功能，起到增强学习、思维和记忆力的作用。而对于上班族来讲，早上时候喝牛奶，可以提升一整天的工作能力。

二、保持血压稳定

在早上6:00~10:00的时间段中，是血压值的早高峰。对于患有高血压的人群来讲，早上的时候很容易出现头晕、心慌、乏力等血压升高现象，那么就可以喝一些牛奶。

因为牛奶当中所含有的钾元素非常多。这种成分可以维持血管当中钠钾平衡，起到一定的稳定血压效果。牛奶中的镁元素有着保护心脏的作用，对于预防动脉硬化也有着一定的功效。