孩子在深睡眠中长身体, 妈妈怎么判断深睡眠? 这几个方法用得到

很多妈妈都很注重孩子的睡眠，因为医生说了，孩子在睡觉中长身体，睡得越好孩子长得就越高，医生还说让宝宝尽快进入深睡眠中，因为生长激素只有在深睡眠中才会大量分泌，尤其是晚上，分泌的生长激素是白天的3倍，那么孩子在什么情况下才会处于深睡眠中？可能很多妈妈都不是那么清楚吧，我们就来了解一下。

有深睡眠，肯定就有浅睡眠，孩子的睡眠都是由浅入深，而且浅睡眠在宝宝的睡眠时间中占得比例还是挺大的，如果宝宝有下面几个特征，就说明正处于浅睡眠中，还没有进入深睡眠呢。

呼吸没有规律

孩子处于浅睡眠中时，呼吸不是特别稳定，时重时轻，轻轻叫孩子的时候，他会有反应，说明孩子还没有真正进入深睡眠中。

面部表情丰富

浅睡眠中的宝宝，面部表情会特别丰富，例如眼珠会快速地转动，偶尔还会睁开眼睛，但没有焦距，很快就闭上了，会出现皱眉、动嘴和吸吮的表情，有时候还会哭和笑，这个睡眠的状态中，宝宝的大脑非常活跃，忙碌着去储存一天的活动经验，就像电脑在处理信息一样。

小动作特别多

宝宝的浅睡眠在整个睡眠周期中占了60%的时间，身体的一点不适也会让他动来动去的，还会不停地翻身等，这些小动作都说明孩子处于浅睡眠中。

明白了浅睡眠，深睡眠就很容易理解了，孩子处于深睡眠中，会有平稳而有节奏的呼吸，可能会很长时间维持一个睡姿不变，眼珠会非常平静，也没有那么多小动作，宝宝的身体是放松的，深睡眠让脊柱、双腿和关节骺软骨都处于放松状态，摆脱了身体的压迫和重力的影响，可以自由伸展身体，有利于孩子骨骼的发展，同时，在深睡眠中，身体长高的生长激素的分泌量是白天的三倍，可以让孩子快速地长高。

一般的孩子在晚上九点入睡，在十二点左右就会呈现生长激素高峰期，在凌晨四五点钟会出现下滑的现象，所以深睡眠对孩子非常重要，而现实中，深睡眠和浅睡眠是交替进行的，时间大概在40-50分钟一个循环，如果孩子恰巧在浅睡眠时受到了打扰，例如被叫起来尿尿或者喝水，他就会醒来，可能进入深睡眠的时间就会拖延，所以父母最好不要在孩子睡着后进行人为地打扰。

怎样让孩子快速进入深睡眠？

保持室内的舒适感

室内舒适包括小床的软硬度，被子的厚薄，还有室内温度是不是适宜，一般来说，湿润温暖的温度会让孩子的鼻黏膜比较舒服，也不会口干舌燥，孩子会睡得相对安稳，相反，过于干燥的空气和不舒适的床和被子，也会让孩子睡得不舒服、不踏实。

不要频繁叫醒孩子

很多父母感觉孩子要尿尿，要喝水，就在晚上叫醒他们一次，这样会打扰到宝宝的睡眠，妈妈可以在睡前做好准备，比如提前喝水，睡前就不要喝水了，孩子如果有尿床的习惯，可以给他穿尿不湿等，尽量不要打扰到孩子的睡眠时间。

睡前不要吃东西

睡前吃东西不仅会加重肠胃的负担，还会引起胀肚等消化不良，孩子吃的不舒服就会翻来覆去睡不好，如果养成睡前吃东西的习惯，孩子不吃就会饿，也很容易在晚上醒来，所以晚餐一定要合理控制，不要让孩子感觉不舒服。

不要让孩子跟老人睡

老人睡觉喜欢打呼噜，还喜欢起夜，他们的睡眠质量很差，很容易翻来覆去，所以老人尽量不要跟孩子一起睡，作息时间差异很大，会影响孩子的睡眠质量呢。

如果孩子醒来比较有精神，眉开眼笑的，就证明睡眠质量相当不错，如果孩子醒来没精打采的，还很容易发脾气，就说明没有睡够，还有的孩子出现上课不集中，打盹的现象，说明睡得实在太差了，妈妈要找到根源，对症下药哦。

您的孩子经常处于哪种睡眠状态中呢？欢迎分享育儿经验哦。

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