几款适合在孕妈妈喝的营养汤，在孕和备孕的可以收藏一下

[豆腐鲫鱼汤]

豆腐鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和维生素及矿物质是很好的补品，适合孕妇食用。

食材:

鲫鱼、生姜、料酒、豆腐、盐制作:

1、 鲫鱼洗净，放入油锅里煎到两面金黄，加少许葱姜

2、然后放入水中煮，煮开后，放入切好的豆腐块，继续煮20分关火，调味道，放点盐即可。

[芡实赤小豆田鸡汤]

这款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的

食材:

瘦肉、田鸡、芡实、赤小豆、陈

制作:

1、将所有材料洗净备好陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用

2、瘦肉、田鸡切大块-起放到水中煮开两分钟后取出洗净血亏。

3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2-- -2. 5小时,调味即可饮用。

[鱼头木耳汤]

不仅适合妊娠早期的孕妈食用，在整个孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育

食材:

鱼头1个，木耳

1、沙锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入

2、煎至两面金黄时，加入料酒，加盖略焖，加盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入木耳烧沸后即可。

[山药鸽子汤]

鸽子不仅可益气补血，预防妊娠期营养不良，同时还有促进胎儿发育的作用

食材:

鸽子、山药、黑木耳、鹌鹑蛋、红枣、枸杞子

制作:

1、先把处理好的鸽子，然后放到滚水中过一下去掉其血水捞出

2、把山药去皮,把黑木耳泡发后洗干净，还要把鹌鹑蛋煮-下，去壳。

3、将鸽子肉，山药，黑木耳，鹌鹑蛋等放进去然后用小火炖两个小时即可。

[清炖老母鸡]

老母鸡肉多，钙质多，用温火熬汤，最适宜贫血患者及孕妇、产妇和消化力弱的人补养。

食材:

老母鸡- -只、姜、大葱

1、洗干净的母鸡在烧开的水中焯一下去血水后(火关了， 泡大概3分钟左右)捞出来凉水冲-

2、将鸡放砂锅中，放姜片和大葱段，大火炖开， 开小火炖2-3小时后，放盐调味就可以喝汤了。

[番茄胡萝卜鸡爪汤]

适用于孕妇食欲不振，清爽不油腻，开胃。还能补充大量维生素，鸡爪补筋骨，对孕妈妈和宝宝都非常有益。

食材:

鸡爪、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹圆椒少量制作:

1、鸡爪放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用。

2、将所有材料切成合适的大取出洗净血污，备用。

2、将所有材料切成合适的大小，将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

[海带排骨汤]

海带含丰富的矿物质和维生素,而且花生和排骨含钙较高，有于胎儿发育，是怀孕过程中可以常喝的汤水。

食材:

排骨、海带、花生、

1.将排骨放入水中煮开后两分钟，取出清洗备用。

2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后,小火煲2- -3小时，调味即可食用。

[玉米鲜冬菇排骨汤]

食材:

排骨、玉米、鲜冬菇

1、排骨洗净，用生粉、盐、生抽、姜丝腌制- -会;

2、热锅炒排骨, - -边炒一边放玉米块、鲜冬菇，接着放入适量水，盖上盖子，煲45分钟即可。

[牛腩土豆汤]

牛腩含丰富的维生素1、2,土豆含糖份和维C,可以减缓孕吐。

食材:

牛腩、半斤、土豆、老姜、米酒制作:

1、洗净所有材料，土豆去皮切大块，牛腩切大块，在水中加入半匙米酒和姜，滚开后以清水洗净血水，去除腥味

2、将锅注适量水，将所有材料放入锅中，大火煮开约二十分钟，再小火炖2-- 3 小时，下调味料即可。

好了，今天的分享咱们就先到这里结束了，

大家有什么好的建议，欢迎在下方留言讨论，感谢各位的关注和支持，这里是琳味客栈，我们用最简单的食材做好一顿下饭菜，和最好的人和最爱的人在一起就是我们想要的酸甜苦辣咸。咱们下期再见。

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