要想胎儿健康发育，那这些水果孕妈就要及时补充

孕妇怀胎十月，只为看到一个健康的宝宝出生。所以在妈妈怀孕期间的食养是很重要的，孕期吃的东西也大有讲究。那么孕妇怎么吃，孩子能够更健康呢？相信家里的大人一定说过，孕妇多吃水果，以后生出的孩子皮肤**水润。这句话是没错的，现在的生活条件好了，孕妇在孕期时都能保证自己和腹中胎儿营养充足。但是水果中的营养成分你知道吗？哪些水果应该多吃，哪些水果少吃呢？

1.桃类

无论是毛桃还是油桃都富含维生素C，一个新鲜的油桃满足成年人一天对维生素C的需求量。孕妇吃桃子还能使生出来的孩子皮肤像油桃一样光滑、水嫩，桃还能维护人体的免疫系统，促进对铁的吸收。

2.柠檬

毫无疑问，柠檬中含有大量的维生素C。还含有锌、碘等微量元素，能维护妈妈的免疫系统，预防感冒和便秘。但是过酸的柠檬不建议孕妇直接吃，会伤害肠道和胃，可以切成片泡水喝。

3.苹果

苹果中含有丰富的铁元素。吃苹果还能避免消化不良、肠胃不适的症状，抵御外界病毒。苹果还有助于孕妇的睡眠，睡眠质量上升，体力也能随之增强。

4.火龙果

火龙果中也含有大量的铁元素和维生素。味道甜，水分多，可以美容养颜。但是火龙果属于凉性水果，不建议宫寒或者体寒的孕妇吃。春夏可以多吃火龙果，秋冬不提倡吃。

6.猕猴桃

猕猴桃是所有水果中含维生素C最多的，酸甜的味道很适合孕妇的胃口，怀孕初期的孕妇大可以放心进食猕猴桃，把他当做一种保养品，对自己的皮肤保养和胎儿发育都是有促进作用的。

5.樱桃

樱桃味道甜中带点酸，含有大量的糖类、蛋白质以及多种微量元素，有祛湿的功效，尤其适合气脉虚弱的孕妇，樱桃还能美容祛斑，排毒养颜。还有一种说法是孕妇在怀胎十月的时候吃了大量樱桃，生出来的孩子唇红齿白，特别惹人喜爱。

这些最好在饭前吃，有些水果也能起到开胃的效果。总之，多吃新鲜水果总是有利无害的，对自己好，也对宝宝好。但是不能依赖于水果补充各种元素，还是要吃主食，肉类、蛋白质这些帮助骨骼发育的食物，才能让宝宝更好的发育长身体，水果只是辅助。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。

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