你的颈椎还好吗？珍惜你的身体，别在将来追悔莫及

手机前的你是否经常有感到颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊等情况。那就要提高警惕了，再不保护好你的身体，颈椎病就要来“关心”你了。

颈椎病通常发生在40岁以上的男性和45岁以上的女性。我国这一年龄段人口中约有25%患有颈椎病,也就是说每4人中就有1人患有过颈椎病，而且这一比例随着年龄的增长而成倍的增加。也许很多二三十岁的人觉得自己还年轻，即使出现了一些症状也不以为然。但你错了。据统计，颈椎病在现代趋于年轻化。

总是坐在办公室工作，一旦颈椎出现故障，后果严重。与其等到颈椎病出了问题再治疗，不如采取预防措施。在正常生活中做一些简单的保养方法，对预防颈椎病能起到很好的作用。

08：30上班时主动调温

为了给颈背部适当的温度，要在办公室里准备一条披肩或外套，以保护后颈不受风和寒气的影响。

11：30 5分钟颈椎操

即使在人多的办公室，你也能很好地保持你的颈椎。比如，吃饭休息时，练习一下颈椎操：坐直，全身静止，移动一个头，弯曲头部，向左，向右，向前伸展，向后收缩；顺时针和逆时针旋转。每次5分钟，动作要轻柔。

14：00 有两种**方法

经过了一上午的工作，到了下午两点，可能脖子已经累了，精力不够。以下是两种最简单的**方法：

1.颈后，从颅底到躯干上部这一段分布着白劳穴的3个点。在不遗余力的工作中，不妨花几分钟时间**这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。

2.两个手指交叉，放在脖子后面，前后揉搓脖子，轻轻地连续揉搓50次。颈部加热后，会感到放松和舒适。

18：00 做户外运动

软骨组织的营养并不是由血液提供的，而是由压力的变化提供的。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保持颈椎的方法之一。向你推荐的运动有游泳、打球、瑜伽等。

20：00 晚餐补肾点

作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚餐你可以吃一些有营养的骨髓食物。

中医认为，核桃、山茱萸肉、生土、黑芝麻、牛骨等具有补肾益髓的作用。这些材料可以添加到你的晚餐中，以加强肌肉和骨骼，延缓肾脏和脊柱的退化。

21：00 学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学会展翅：轻轻弯成90度，双臂像泥潭一样伸展，但不要抬头，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的柔韧性。

22：00 享受中药热敷

把一点茴香和半公斤盐一起炒，然后放在布袋里，放在脖子后面30分钟。一天一次。改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意不要让温度太高或太长。

23：00 选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。如果枕头太高或太低，太软的床垫会影响颈椎。枕头宽度要达到肩部，中间低，两端高元宝形状保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人，最好用木板床、棕色绷带床。选择，而那种过度柔软的床肯定不利于颈椎。

坏习惯导致颈椎过早老化。颈椎病之所以提前光顾我们，是因为我们的颈椎每天都会有意识或无意识地遇到一些损害，有些是可以避免的，有些则是必须面对的。我们能做的就是提前了解其原因，并在第一时间加以预防。

​

很赞哦！(0)