养生专家2023年09月18日 20:21原创
本文指导专家:中山大学附属第六医院中医科中医师 邱超平
“生活不止眼前的枸杞,还有远方的保温杯。”90后佛系养生的精神相当让人佩服,他们不仅敷面最贵的面膜熬最深的夜,就连吃零食要选最养生的:冰糖葫芦、阿胶糕、润喉糖……
然而,你知道吗?这9种就在我们嘴边的“零食”看似养生,实则暗藏危机,并不是人人都适合吃!快来听听中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师怎么说!
街头路过必买零食,非冰糖葫芦莫属,而且一撸就是一大串……那可要注意了!它的原料山楂可是一味中药,可以消食解腻、活血化瘀,并不是人人能吃!
食用禁忌
☞ 山楂有机酸含量尤其丰富,容易刺激胃肠道,不建议空腹吃;
☞ 胃酸过多或胃溃疡患者吃了容易加剧症状;
☞ 准妈妈慎吃;儿童少吃,以免刺激肠胃或引起龋齿。
对女性相当友好,除了含阿胶,还有核桃、红枣、黑芝麻,不仅有补益功效,还香甜有嚼劲,让人根本停不下来。
食用禁忌
☞ 阿胶滋腻,多吃容易上火或消化不良,一般人不建议每天吃阿胶糕超过3~4块,热性体质(症状见怕热便秘、口干舌燥、心烦气躁)者应控制在1~2块;
☞ 阿胶糕热量不低,肥胖者和血糖偏高者应“管住嘴”;
☞ 如患感冒、咳嗽、腹泻等病,或“那个”来了,应暂别阿胶糕。
年底聚餐少不了煎炸油腻食物,咽干嗓痛总是好不了,润喉糖天天跟着跑?注意了,那可是“包着糖衣的药”,不仅要对症按量服用,还有使用禁忌!
食用禁忌
☞ 中药类:还包括润喉梅,主要含金银花、西瓜霜、胖大海、罗汉果、冰片等清凉成分,如冰片药性较强,容易引起肠胃虚寒者腹泻,严重者甚至可能引起孕妇流产;
☞ 西药类:主要含抗生素、碘等成分,长期含服可能引起口腔黏膜破损、溃疡甚至感染。
清热降火非它莫属?别龟苓膏不发威把当它黑布丁!龟苓膏主要成分是龟板和土茯苓,配药地黄、火麻仁、金银花等,寒凉属性赋予它凉血解毒、润肠通便的能力,也决定了它的“副作用”。
食用禁忌
☞ 脾胃虚寒者(症状见胃口不佳、易拉肚子、脸色萎黄、舌苔白、小便清等)吃了容易加剧症状;
☞ 准妈妈以及“那个”来了的小仙女不宜多吃。
小巧便携又别具特色,可谓“去北京必带特产”了。然而,茯苓饼的主要成分是淀粉,辅以蜂蜜、白糖和茯苓粉。茯苓药性温和,成分也确实有限,但蜂蜜、白糖齐齐上,一片下来就是热量爆表的“糖饼”啊!
食用禁忌
☞ 肥胖者和血糖偏高者慎吃;
☞ 儿童多吃容易引起龋齿。
生姜性辛温,可驱寒发汗、和胃止呕。糖姜片是以生姜为原料,配以白砂糖、食盐等加工而成;姜糖则以姜汁和糖为主要原料,加淀粉制成硬糖或加糯米制成软糖。
食用禁忌
☞ 燥热体质者(症状见手脚心发热、口干舌燥、心烦易怒)吃姜容易加剧症状;
☞ 肺热咳嗽(咽干嗓痛痰色黄)者、痔疮出血者不宜吃姜;
☞ 姜糖原料是糖为主姜为辅,肥胖人群和血糖偏高者不宜吃姜糖。
可以止呕、消食、生津并且可盐可甜的清新“小可爱”,却隐藏着“重口味”的一面。想想柠檬本来的酸度,怎么化身零食吃起来味道就不一样了?
食用禁忌
☞ 柠檬富含有机酸,会刺激胃肠道,不建议空腹吃,胃酸过多或胃溃疡患者忌吃;
☞ 咸柠檬加了较多的盐压制住了酸味,血压偏高者慎吃;
☞ 糖渍柠檬则加入了较多的糖,肥胖人群和血糖偏高者慎吃。
年底吃腻大鱼大肉,来一瓶酸梅汤消食减脂?正宗酸梅汤以乌梅、山楂、甘草、冰糖等熬制而成,的确可以消食、止渴、解暑。但你喝的是“真”的酸梅汤吗?就算是,也要克制……
食用禁忌
☞ 较甜的:常见于瓶装酸梅汤饮(糖)料(水),看看配料表吧,含糖量辣磨高,肥胖人群、糖尿病患者慎饮;
☞ 很酸的:乌梅和山楂含有机酸,不稀释或大量喝容易刺激肠胃,准妈妈、儿童、胃溃疡患者不宜饮用。
八仙果是将陈皮、茯苓、甘草、半夏、冰片等药材塞入剖开的葡萄柚中,阴干后切丁制成,可清热、化痰、止咳。吃着甘香可口,个头小却融合多种药材,不是人人都适合“解馋”。
食用禁忌
☞ 脾胃虚寒者不宜多吃;
☞ 可缓解肺热咳嗽,对风寒咳嗽无效。
☞ 半夏微毒、冰片药性较强,孕妇、儿童慎用。
医师碎碎念:这些小零食,“纯粹”点的一般中药成分含量较高、药性较强,不能乱吃;“水分”多的通常含盐量、含糖量、热量较高,也不建议多吃。所以,一句话总结:首先辨体质,中药对症吃,莫要嘴巴馋,零食少量吃。
小汤说:好看的你们都看到这里了,右下角的好看点一下呗?
指导专家:邱超平
中山大学附属第六医院中医科中医师
图片来源:海洛
汤臣健康出品
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