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孕期饮食攻略：健康美味孕妇必吃！
养生专家2023年09月21日 04:06原创
孕期饮食攻略：健康美味孕妇必吃！
在孕期，饮食是十分重要的一环，不仅关系到母体的健康，还关系到胎儿的发育。所以，孕期的饮食要注重均衡、多样化和有营养。下面将为大家介绍几种健康美味孕妇必吃的食物。1. 豆类
豆类是非常重要的孕期食物，不仅富含优质蛋白质与纤维素，而且还富含维生素B、铁、钙等营养物质。孕妇可以多吃豆类制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等，同时也可以吃一些蚕豆、红豆、绿豆等。
2. 水果
水果富含维生素C和抗氧化剂，能够有效地帮助孕妇减少感冒和感染等风险，还可以帮助孕妇保持健康的皮肤。孕妇可以多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、橙子、草莓和猕猴桃等。
3. 坚果和种子
坚果和种子富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养物质。孕妇可以吃一些核桃、杏仁、腰果、花生、南瓜子、葵花籽等。但需要注意的是，坚果和种子的热量较高，过量食用会增加孕妇体重。除了上述几种食物外，孕期还应该尽量避免食用垃圾食品、油炸食品和高糖食品等，保持饮食的多样化并不断地增加新鲜食材，以保证母体和胎儿得到充足的营养。
可以的，但是需要注意海产品中汞含量的问题。孕妇应该选择低汞的海产品，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾等。
Q2：孕期可以喝咖啡吗？可以适量饮用，但建议孕妇每天喝的咖啡量不要超过200毫升。过量饮用咖啡会影响胎儿的发育。
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