养生专家2023年09月21日 05:42原创
孕期营养不良,救急实用指南!
孕妇应该多吃以下富含营养素的食物:
1.富含蛋白质的食物:如鱼肉、瘦肉、蛋类等;
2.富含钙的食物:如牛奶、豆腐等;
3.富含铁的食物:如瘦肉、动物肝脏等;
4.富含叶酸的食物:如绿叶蔬菜、豆类等;
5.富含维生素C的食物:如柑橘类水果、西红柿等。
孕期营养不良的表现有:
1.孕妇体重增长过慢或下降;
2.容易疲乏、头晕、昏厥;
3.食欲不振、消化不良;
4.出现贫血、免疫力下降等情况;
5.胎儿发育迟缓、低体重等问题。
孕妇在孕期应该注意:
1.合理搭配膳食,增加营养素的摄入;
2.保持心情愉快,避免疲劳、焦虑等情绪;
3.定期体检,注意孕妇体重、血压等指标的变化;
4.避免接触化学物品及辐射源等对胎儿有害的物质;
5.锻炼身体,保持体态优雅。
孕妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素C等营养素的食物,如鱼肉、牛奶、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。
孕期营养不良的表现有孕妇体重增长过慢或下降、容易疲乏、头晕、昏厥、食欲不振、消化不良、出现贫血、免疫力下降等情况,胎儿发育迟缓、低体重等问题。
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