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快速瘦身食谱减肥餐怎么吃瘦得最快？

养生专家2023年09月23日 14:39原创

快速瘦身食谱减肥餐怎么吃瘦得最快？

步骤/方式1

2个鸡蛋白+100克西蓝花+150克玉米粒+白菜搭配含216大卡热量

鸡蛋白=蛋白质，西兰花+白菜=维生素，玉米粒=碳水

步骤/方式2

150克水煮虾+100克菜芯+150克红薯搭配喊173大卡热量

水煮虾=蛋白质，菜心=维生素，红薯=碳水

步骤/方式3

200克虾仁鸡蛋白+50克白菜+80克紫薯+30克圣女果搭配含329大卡热量

虾仁鸡蛋白=蛋白质，白菜+圣女果=维生素，紫薯=碳水

吃含纤维素比较高的食物减肥减的比较快，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘，猕猴桃，玉米之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。可以做一下适当的运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的

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