健康骨骼，从骨康膜开始

什么是骨康膜？

骨康膜是一种薄膜，它覆盖在骨头表面，帮助骨头吸收营养和氧气，并保护骨头免受严重的损伤。它也是肌腱和韧带的附着点，起到连接骨骼的作用。

为什么保持健康的骨骼非常重要？

骨骼是身体支撑和运动的基础，它们还有助于保护重要器官。当骨密度下降时，骨骼变得脆弱，易于骨折和其他严重的损伤。这对于老年人尤其重要，因为随着年龄的增长，骨密度可能会下降，更容易出现骨折等问题。

怎样保持健康的骨骼？

有几个方法可以帮助保持骨骼的健康。首先，要保持健康的饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，并且避免过度饮酒和吸烟。其次，要进行适当的锻炼，包括重力负荷和有氧锻炼，以帮助保持骨骼的强度和稳定性。最后，要保持健康的体重，因为肥胖可能会引起骨骼的压力，导致骨密度下降。

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