健康玉米，含叶酸B12，轻松补充维生素！

健康玉米，含叶酸B12，轻松补充维生素！

玉米是一种常见的谷物，它们以黄色和白色为主，既可以用于制作食物，又可以用于工业和生物燃料生产。现在，越来越多的人开始认识到玉米的营养价值，尤其是它所含的叶酸和维生素B12。

玉米中的营养成分

玉米作为一种谷物，它的主要成分是淀粉和蛋白质。1 杯生玉米粒为125克，含有3.7克蛋白质和30克碳水化合物。此外，它还含有以下营养成分:

玉米的营养价值

玉米所含的叶酸和维生素B12对于人体健康十分重要。

叶酸是一种必需的维生素，对于胎儿的神经管发育和心血管健康都有重要影响。

维生素B12对于人体健康也十分重要，它有助于维持神经系统和血液健康、支持基因结构，并对抑郁症和认知能力有益。

怎样在饮食中摄入玉米？

玉米的多样性让它成为美食界的重要一员。我们可以通过以下方式来摄入玉米：

常见问题

玉米富含叶酸和维生素B12，对于胎儿的神经管发育和心血管健康都有重要影响。此外，玉米还含有纤维和抗氧化剂，有助于消化和减少胆固醇，也有助于预防癌症。

想要最大程度地摄入玉米的营养成分，最好使用新鲜材料而不是罐头玉米。直接食用熟软的玉米是最简单的方法，也可以制作各种美食食品或将它与蔬菜、肉类或其他谷物搭配起来食用。

很赞哦！(1)