牛奶什么时间喝最好 一天中什么时候喝牛奶最好？

一天中什么时候喝牛奶最好？

一天当中一般是在早餐或者晚上睡觉前喝牛奶是最好的时间段，牛奶含有丰富的营养物质，各种蛋白质，维生素等，所以不管是儿童，青少年，孕妇，老年人都可以喝一些牛奶的。

一天中什么时候喝牛奶好？

都行

1. 早上喝牛奶有益健康：特别是青少年、儿童，在早餐时喝牛奶可以促进骨骼生长。

2. 晚上睡前喝牛奶有助于睡眠：适用于睡眠质量欠佳的人群，可以降低焦虑，提高睡眠质量。

3. 下午喝牛奶补充体力：适用于上班族等需要补充体力的人群。

4. 牛奶有美容护肤作用：可以润肤、防裂、防皱、减少头发脱落。

晚上什么时候喝牛奶合适？

晚上喝牛奶的时间最好是在9:00之前。如果喝的时间太晚，那么就会加重晚上休息的时候肝脏的负担，同时也不好消化。

推荐睡前0.5小时或1小时饮用牛奶，以100-200mL为宜，建议饮用温热牛奶，不建议直接喝冷藏保存的冰牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，具有很好的镇静催眠作用，能使人产生疲惫欲睡的感觉，促进睡眠。

另外，牛奶中还含有丰富的钙和蛋白质，可以消除紧张情绪、补充人体进入睡眠状态后血液中钙的水平，有助于骨骼健康和成长，还能预防骨质疏松症，所以推荐青少年和老年人睡前喝牛奶。

牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。

第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。

第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。

第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。综上三个原因，牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。

牛奶什么时间喝最好最有营养呢？

睡前喝牛奶最好

睡前宜饮用牛奶，但是并不是由于睡前喝牛奶最有营养，而是由于牛奶中含有L-色氨酸，可以使人产生疲倦欲睡的感觉，具有一定的镇静催眠作用，有助于提高睡眠质量。另外，进入睡眠以后，血液中钙的水平会逐渐降低，而睡前饮用的牛奶则可以补充血液中流失的钙，以维持血液中钙的平衡，因此睡前喝牛奶还有利于钙的吸收。

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