吃什么能长胖 吃啥可以长肉？

吃啥可以长肉？

吃了可以长肉的食物，有很多。比如含糖食物，高脂肪食物。全脂牛奶，油炸食品和牛肉，鱼肉，鸭肉，鸡肉等等这些食物都可以长肉的。

1.合理膳食：除了日常必需的营养摄入外，建议多吃高蛋白食物。人体的肌肉和骨骼都离不开蛋白质，蛋白质在增肥的过程中必不可少。建议你多吃肉类、鸡蛋、牛奶、大豆，有助于增加肌肉含量，增肥。

想要增重，需要控制饮食和增加摄入热量。以下是一些可以增肥的食物：1. 坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，因为它们富含脂肪和蛋白质。

2. 肉类和鱼类，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，因为它们富含蛋白质和脂肪。

3. 高热量食物，如芝士、巧克力、冰激凌等，因为它们富含卡路里和脂肪。

吃含高蛋白的食物就很容易长肉，如牛，羊肉，由其是肥的猪肉，这些肉由于含高热量，人们经常吃就会长肉，而且还不好减肥。

想长肉应该吃多吃碳水化合物、高蛋白食品，也可适当多吃些高热量的水果，多喝牛奶，多吃健康的零食，比如花生、奶糖、巧克力等

高蛋白+高卡路里的食物能够帮助增加体重，比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等。
此外，增大餐量、多吃主食、适当补充脂肪也是增加体重的有效方法。
需要注意的是，增肥时应控制好餐后不要过量活动，避免让卡路里消耗过多，最好结合运动增肌。

吃什么东西才可以胖？

一般多吃高脂肪、高热量的食物都可以长胖的，比如动物脂肪、动物内脏、汉堡、炸鸡、薯条、蛋糕、甜品、可乐等，还有多吃碳水化合物，睡前多吃东西，都会很快长胖。但是这些食物吃多了对身体是没有好处的，只要身体健康，胖瘦都没有很大关系，不用刻意长胖。

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