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降低低压高，疾走轻松搞定！
养生专家2023年08月21日 04:02原创
降低低压高，疾走轻松搞定！
低血压是指人体循环系统血压过低，症状包括头晕、乏力、视力模糊、心悸等，严重时还可能引起晕厥。低血压一般不需要治疗，但对于一些症状严重的患者，可以通过疾走的方式降低低压高。
疾走的步骤
1. 穿上合适的鞋子和服装，确保能够自由舒适地移动。
2. 在一个相对干燥、平坦且交通不拥堵的区域开始疾走，如公园等。
3. 疾走的速度要适当，一般为每分钟110步到120步，不要走得太快或太慢。
4. 疾走的时间一般为30分钟到60分钟之间，每周进行3次到5次。
5. 疾走时呼吸应该平稳舒畅，不要过度用力。
6. 疾走不仅可以降低低压高，还可以增强身体的免疫力和耐力，有利于健康。
其他降低低压高的方法
1. 多喝水：血压低的人应该多喝水，并且每天保证足够的摄入量。
2. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，可以防止低血压发生。
3. 加强锻炼：适当加强锻炼，可以增强心肺功能，有助于降低低压高。
常见问题
1. 疾走可以降低低压高吗？
是的，疾走可以通过增加心肺功能，增强血管的弹性，增加血液流通量等方式降低低压高，是一种简单有效的方法。
2. 低血压应该如何进行正确的锻炼？
低血压患者要遵医嘱进行适当的锻炼，可以选择疾走、慢跑、游泳等有氧运动，注意不要过度用力，以防出现晕厥等不良反应。
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