吃山核桃有什么好处(吃山核桃有什么好处和坏处)

吃山核桃有什么好处？

山核桃是一种营养丰富的水果，不仅含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质，还含有一种叫做分心木的奇特植物化合物，这种化合物对人体健康有着多种益处。

山核桃富含蛋白质。每100克山核桃中，含有约33克的蛋白质，这种蛋白质对身体有益，有助于增强免疫系统、加强骨骼和维持肌肉质量。

山核桃还富含维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。山核桃中的维生素E含量很高，有助于保护身体免受自由基伤害。

山核桃还富含维生素和矿物质，特别是维生素C和叶酸。这些维生素和矿物质对身体都非常重要，有助于增强免疫系统、加强骨骼和维持健康的皮肤和头发。

分心木是一种独特的植物化合物。分心木中的分心木苷化合物对人体健康有多种益处。分心木苷化合物有助于降低心脏病和中风的风险、改善记忆力和注意力、降低血糖和胆固醇水平，以及增强免疫系统。

吃山核桃有助于保持身体健康，山核桃是一种营养丰富、美味可口的水果，是一种非常有益的零食选择。

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