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桂圆的热量高吗(桂圆的热量高吗适合减肥吗)
养生专家2023年10月14日 16:33原创
桂圆的热量高吗？
桂圆是一种常见的水果，它的外表呈现出红色或黄色，口感甜美，深受人们的喜爱。然而，桂圆也是一种常见的高热量食物，那么它的热量是否真的高呢？
让我们来了解桂圆的营养成分。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素、维生素C、钾、镁、铁等多种营养物质。其中，葡萄糖和蔗糖是桂圆的主要糖分，它们能够为身体提供能量。
然而，桂圆的热量确实相对较高。根据研究发现，每100克的干桂圆中含有约140卡路里的能量，而100克的新鲜桂圆中含有约110卡路里的能量。此外，桂圆中含有较高的脂肪和胆固醇，过量食用会增加人体的负担。
因此，适量食用桂圆是安全的，但过量食用会导致热量过剩，增加肥胖和心血管疾病的风险。对于减肥的人来说，建议每天食用适量的桂圆，但不要过量，以免影响身体健康。
桂圆的热量相对较高，但适量食用是安全的。如果你需要低热量的食物，可以选择其他营养丰富但热量较低的水果，例如苹果、香蕉、橙子等。
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