中秋将至！营养师教你健康吃月饼

中秋将至，又到了月饼的季节。作为传统的中秋节食品，月饼不仅是一种美食，更是一种文化。但是，传统的月饼高热量、高糖分、高盐分，容易导致体重增加和健康问题。因此，如何在健康吃月饼成为我们需要解决的问题。作为营养师，我给出以下建议：

1. 选择低糖、低盐的月饼

月饼中往往含有大量的糖分和盐分，而高糖和高盐的食物容易导致体重增加和健康问题。因此，我们应该选择低糖、低盐的月饼，如莲蓉、豆沙等口味，并避免食用过多的蛋黄和咸肉。

2. 控制食用量

月饼是一种高热量、高糖分的食品，每一块的热量往往比较高。因此，我们在食用月饼时应该控制食用量，每天不超过一块。对于月饼中的蛋黄和咸肉，我们可以适量食用，但不要过量。

3. 搭配其他食物

在食用月饼时，我们可以搭配其他食物，如水果、蔬菜、酸奶等，以保证营养均衡。此外，我们还可以在月饼中加入一些坚果，以增加口感和营养价值。

4. 注意食用顺序

月饼是一种比较容易饱腹感的食品，因此，我们在食用月饼时应该注意食用顺序。我们应该先吃月饼，再吃其他食物，以保证消化系统的正常运转。

中秋节是中国传统的节日，月饼是中秋节的传统食品。我们应该选择低糖、低盐的月饼，控制食用量，搭配其他食物，注意食用顺序，以保证健康。

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