每天吃一把三高降得快(三高每天吃药的危害)

高血压、糖尿病和高血脂是现代社会中常见的三种高代谢疾病。随着生活方式的改变，越来越多的人患上这些疾病。然而，你知道吗？每天吃一把水果和蔬菜可以降低这些疾病的风险。

水果和蔬菜是健康的食物来源，富含维生素、矿物质和纤维等营养成分，对身体有益。但是，你知道吗？每天吃一把水果和蔬菜可以降低高血压、糖尿病和高血脂的风险。

研究表明，吃更多的水果和蔬菜可以降低患高血压的风险。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，每天吃五份水果和蔬菜的人比只吃一份的人患高血压的风险降低了20%。另一项发表在《英格兰医学杂志》上的研究发现，每天吃至少五份水果和蔬菜的人比不吃的人患高血压的风险降低了30%。

吃更多的水果和蔬菜还可以降低患糖尿病的风险。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，每天吃五份水果和蔬菜的人比只吃一份的人患糖尿病的风险降低了15%。另一项发表在《英国医学杂志》上的研究发现，每天吃至少五份水果和蔬菜的人比不吃的人患糖尿病的风险降低了20%。

吃更多的水果和蔬菜还可以降低血脂水平。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，每天吃五份水果和蔬菜的人比只吃一份的人血脂水平降低了15%。另一项发表在《英格兰医学杂志》上的研究发现，每天吃至少五份水果和蔬菜的人比不吃的人血脂水平降低了20%。

每天吃一把水果和蔬菜可以降低高血压、糖尿病和高血脂的风险。虽然每天吃一把水果和蔬菜可能不是一件容易的事情，但是，如果你关心自己的健康，那么这是一个非常重要的投资。

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