小孩吃坚果有什么好处(小孩吃坚果有什么好处和坏处)

小孩吃坚果的好处有很多，以下是一些常见的好处：

1. 提供营养：坚果含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，这些营养物质对于小孩的身体发育和健康成长非常重要。

2. 提高智力：坚果中含有一些有益于小孩智力发展的成分，如核桃中含有的核桃油，能够提高小孩的记忆力和注意力。

3. 保护眼睛：坚果中的叶黄素和玉米黄质能够保护小孩的视网膜，预防黄斑病变，提高视力。

4. 增加饱腹感：坚果含有丰富的膳食纤维，能够增加小孩的饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

5. 促进牙齿健康：坚果中含有丰富的钙、磷和维生素C，能够促进小孩的牙齿健康，预防龋齿。

坚果是一种非常健康的食物，可以为小孩提供多种营养和好处。不过，需要注意的是，坚果中也含有较高的脂肪和热量，适量食用即可。家长应该根据小孩的体重和年龄，合理控制坚果的摄入量。

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