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吃山药会发胖吗(晚上吃山药会发胖吗)

养生专家2023年10月18日 16:03原创

吃山药会发胖吗？

最近，山药成为了热门话题。山药是一种营养丰富的食物，它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。但是，对于一些人来说，山药也可能成为他们控制体重的障碍。那么，吃山药会发胖吗？

事实上，山药本身并不会直接让人发胖。山药富含碳水化合物，但通常是缓慢释放的能量，因此不会像高糖食品一样导致迅速的体重增加。山药还富含蛋白质和纤维，这些营养素有助于保持饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

然而，如果过度食用山药可能会导致体重增加。因为山药含有碳水化合物，如果过量摄入，会增加总能量摄入，导致体重增加。另外，山药的口感柔软，易于消化吸收，如果过度食用，可能会导致胃肠道问题，影响身体健康。

因此，吃山药不会导致直接发胖，但过度食用可能会导致体重增加。如果想保持健康的体重，建议适量食用山药，并与其他营养丰富的食物搭配食用，以获得更全面的营养。此外，保持适当的运动和健康的生活方式也是控制体重的关键。

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