酷夏多吃水果，舒爽去火！

酷夏多吃水果，舒爽去火！

夏季是人们最容易出现内火的时期，因此饮食上要尽可能的清淡。而水果是夏季饮食中的必备品，既可以满足口腹之欲，又可以消除身体内火，达到降温的效果。今天我们就来看看，夏季应该多吃哪些水果，才能够更好的舒缓内火，保护健康。

1、西瓜

西瓜可谓是夏季饮食中的代表，其含水量极高，一口下去就能够满足口渴。而且西瓜的性凉，有清热、解毒的功效，可以有效的消除身体内火。此外，西瓜还能够增加体内的尿量，帮助清洁肾脏，对于肾脏的健康非常有好处。

2、香蕉

香蕉是夏季饮食中的常见水果之一，其富含钾元素，可以帮助身体更好的排汗，达到降温的效果。此外，香蕉还含有多种维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化排便。

3、樱桃

樱桃在夏季也是非常受欢迎的水果之一。其含有丰富的维生素C和钾元素，可以帮助减少身体的内火，促进肾脏的健康。另外，樱桃还含有花青素，具有很强的抗氧化作用，可以有效的抑制身体的自由基造成的伤害。

4、葡萄

葡萄也是夏季饮食中的常见水果之一，其富含多种营养成分，如维生素C、铁、钾等，可以帮助身体更好地排汗，降低体内温度。此外，葡萄还有很好的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，预防衰老。

5、芒果

芒果是夏季饮食中的热门水果之一，其富含维生素C、维生素A和多种矿物质，有助于提高身体的免疫力，促进新陈代谢。而且芒果的性偏凉，可以清热解毒，舒缓身体内火。

常见问题：

1、夏季应该多吃哪些水果？

夏季应该多吃一些性凉的水果，如：西瓜、香蕉、樱桃、葡萄、芒果等，这些水果不仅可以满足口腹之欲，还可以降低身体的内火，保持身体健康。

2、水果可以吃多少？

虽然水果含有多种营养成分，但是也要适量才能够更好的发挥其功效。一般来说，每天吃两到三种不同的水果，每种水果100克左右即可满足身体所需，不必过度食用。

3、水果可以代替主食吗？

水果含有的营养成分虽然丰富，但是并不能代替主食。因为水果中的碳水化合物是单糖和双糖，不足以提供身体所需的能量。因此，还是要保持适量的主食摄入，才能够更好的维护身体健康。

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