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身体缺钾吃什么食物补(身体缺钾吃什么食物补得快)

养生专家2023年10月20日 18:15原创

身体缺钾吃什么食物补？

钾是一种重要的矿物质，对于人体的健康至关重要。但是，如果你的身体缺乏钾，你需要采取一些措施来补充。

钾通常可以从以下几种食物中获得：

1. 香蕉：香蕉是一种富含钾的食物，每100克香蕉中含有约235毫克的钾。它们富含膳食纤维，维生素和矿物质，因此是一种很好的营养来源。

2. 菠菜：菠菜是一种富含钾的食物，每100克菠菜中含有约367毫克的钾。它们还富含膳食纤维，维生素和矿物质，是一种很好的营养来源。

3. 马铃薯：马铃薯是一种富含钾的食物，每100克马铃薯中含有约221毫克的钾。它们富含膳食纤维，维生素和矿物质，是一种很好的营养来源。

4. 豆类：豆类是一种富含钾的食物，例如豆腐，绿豆，红豆和黑豆等。每100克豆类中含有约200毫克的钾。

5. 鸡肉：鸡肉是一种含有钾丰富的食物，每100克鸡肉中含有约131毫克的钾。它们还富含蛋白质，维生素和矿物质。

需要注意的是，如果你计划补充钾，最好在饮食计划中包含钾丰富的食物，而不是依赖于补充剂。此外，如果你有心脏问题，高血压或糖尿病等健康问题，你可能需要谨慎补充钾，最好咨询医生的意见。

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