游泳健身 游泳健身的几大好处？

游泳健身的几大好处？

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的耐力、力量和柔韧性，对心血管系统和呼吸系统也有很好的锻炼效果。

此外，游泳还可以缓解压力、促进睡眠、改善心情和增强免疫力。

对于减肥和塑形也有很好的效果，因为游泳可以消耗大量的热量，同时也可以锻炼肌肉线条，让身材更加匀称。总之，游泳是一项非常适合各个年龄段和健康状况的健身运动。

先游泳后健身还是先健身在游泳呢？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

游泳可以健身吗`？

是的，游泳是一种非常好的健身方法。每天坚持去健身房游泳，对心血管健康，大有好处。强身健体，身材好，特别是年龄大了，对肺活量都有帮助，因此多去游泳健身吧。

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