粟米功效知多少，健康生活不烦恼

粟米功效知多少，健康生活不烦恼

粟米，俗称小米，我国北方许多妇女在生育后都习惯用小米加红糖来调养身体。粟米之所以能健脾养胃，止泻止痢，正是因为它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，尤其对人体必需微量元素有很好的保健作用。因此，对某些特殊生理时期的人来说，正确搭配饮食既能增加营养，又可调节胃口，促进食欲。

一、粟米功效

小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能，又被称为健胃消食的良方。口臭的人若坚持吃一段时间的小米粥，也能使口臭变淡。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用粟米熬粥对婴儿的乳汗不足、脾虚久泻等症也有显著疗效。此外，小米对高血压、冠心病、动脉硬化患者有益处。产妇喝小米粥有助于滋阴养血、健胃、利小便。现代营养学认为小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁以及维生素A和维生素B等。粟米是维生素B1的来的多一些。可以帮助维持钾钠平衡，消除水肿，有利于减肥瘦身。如果再加上大枣熬粥的话还具有补气养血的功能呢。特别适用于贫血的人喝哦。总之吃小米好处是非常多的。还能预防老年人的糖尿病哦！不过要是是糖尿病人也不要多吃，一天的量大概2两左右就行啦。也不要为了补充营养喝得很稠。还要吃点细粮比较好！否则有可能对消化系统造成不良影响。另外一般不建议长期只吃一种粮食来进餐的话也不太好。还有就是应该做到粗细粮搭配才更好！吃小米的食量更好一次不要超过两小碗以免加重胃肠的负担哦！但是不可以完全不 *** 白米面改吃小米就好了要多搭配其他的营养食物才可以保证人体所需的各种营养！因为单纯用小米熬粥可能营养过于单一。人体对谷类食物的蛋白质吸收率只有60%左右，其余的蛋白质会在肠道中被大肠杆菌利用发酵，产生一些低分子有害物。如果经常只喝小米粥不吃别的食物的话可能会引起营养不良哦！

二、健康生活不烦恼

现代人生活节奏快，生活压力大，饮食不规律，很容易引起各种疾病。因此，健康的生活方式非常重要。首先，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃零食和高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持营养均衡。其次，要保持适当的运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以促进身体的代谢和健康。此外，还要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。在情绪方面，要学会调节自己的情绪，避免过度焦虑和紧张，保持良好的心态和积极向上的精神状态。总之，健康的生活方式需要从饮食、运动、作息和情绪等方面入手，坚持良好的生活习惯才能让我们的身体更加健康，生活更加美好。

总之粟米是一种非常好的食物，具有多种功效和营养价值。在日常生活中，我们应该注重饮食的多样化，合理搭配各种食物，保持健康的生活方式，才能让我们的身体更加健康，生活更加美好。

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