睡前喝牛奶好吗 夜晚喝牛奶好吗？

夜晚喝牛奶好吗？

晚上可以适当的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能够有助于睡眠而且能够补充身体的一些优质蛋白，对身体健康是有益的。

适当的喝奶能够提高人体的一些免疫力和抵抗力，尤其是生长发育期的青少年和儿童，要适当的喝一些纯牛奶。在饮食方面需要均衡，还要补充一些其他新鲜的蔬菜和水果，补充一些其他的优质蛋白。

另外，还需要进行适当的运动，合理的运动和健康的饮食就能够取得比较好的一些养生的效果。

晚上喝牛奶通常是比较好的，不过需要控制好量，尽量不要喝得太多。牛奶是比较常见的一种饮品，里面的营养成分比较丰富，有优质的蛋白质及矿物质和微量元素等，可以满足身体营养所需里面含有的物质，也可以促进睡眠质量，所以晚上睡觉之前可以喝牛奶，不过应该避免喝的太多，

请问睡前喝牛奶或酸奶能助睡眠吗？

牛奶里面含有一种L-4氨酸，它，可以产生促进睡眠的激素和促进生成褪黑素的作用，所以说对睡眠有一定的作用。人可以在睡前服用一杯牛奶，有利改善睡眠不好的人。但是对于那脾胃不好的人来说，是没有效果的，因为牛奶可以引起拉肚子，所以会影响睡眠

睡前喝纯牛奶有什么好处？

睡前喝一杯牛奶主要可以起安眠的作用，提高睡眠质量，还具有美白的功效。牛奶中含有高蛋白，不仅不会发胖 ，还有减肥的效果。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用，防止缺钙以及预防骨质疏松症。同时还可以补充人体所需要的营养，提高机体免疫力。

晚上喝牛奶的正确喝法？

除了晚上睡前半小时前可以饮用牛奶之外，在吃早餐时适当搭配牛奶，能够为机体补充各种能量，并且可以提高大脑的反应能力。

每天晚上临睡前饮用牛奶对身体没有任何害处，还有着补钙、促睡眠等一系列功效。

但值得注意的是，不要饮用完牛奶后立即睡觉，最好是在睡前半小时饮用。

除此以外，在日常饮用牛奶时，一定要记住以上3点，才能够更好吸收牛奶中的养分，达到一定的养生保健功效。

晚上什么时候喝牛奶合适？

晚上喝牛奶的时间最好是在9:00之前。如果喝的时间太晚，那么就会加重晚上休息的时候肝脏的负担，同时也不好消化。

牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。

第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。

第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。

第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。综上三个原因，牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。

推荐睡前0.5小时或1小时饮用牛奶，以100-200mL为宜，建议饮用温热牛奶，不建议直接喝冷藏保存的冰牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，具有很好的镇静催眠作用，能使人产生疲惫欲睡的感觉，促进睡眠。

另外，牛奶中还含有丰富的钙和蛋白质，可以消除紧张情绪、补充人体进入睡眠状态后血液中钙的水平，有助于骨骼健康和成长，还能预防骨质疏松症，所以推荐青少年和老年人睡前喝牛奶。

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