感光食物 感光的蔬菜水果具体都有哪些？

感光的蔬菜水果具体都有哪些？

感光食物有：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。

感光类食物分类有：深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。许多人喜欢油炸类食物，油炸类的食物虽然吃起来香，但却会造成加速皮肤老化，可以在吃之前，可以吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。牛奶、豆腐、鱼类等浅色的食物，容易令黑色素排除，可以减轻黑色素的堆积。

什么是感光食物？

感光食物是指含有感光因子能增强紫外线照射作用，而刺激机体产生黑色素的食物。

除了一些黑色的食物，比如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻等等，还有一些感光蔬菜，比如土豆、菠菜、芹菜、韭菜、香菜等。平时可以少量摄取。

哪些是感光的蔬菜和水果？

1、感光蔬菜：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光水果：柠檬、木瓜、橘子、无花果，等，这些水果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

除此之外常见的感光食物有：苋菜、土豆、油菜、紫菜、红豆、田螺、九层塔。白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。

感光的蔬菜和水果有:

油菜，胡萝卜，木瓜，柠檬，水芹菜，香菜，柠檬，无花果，橘子，莴笋，菠菜，韭菜，苋菜，小白菜，青瓜，草莓，佛手柑

感光的蔬菜水果有哪些？

感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、蔬菜、莴苣、土豆、香菜、田螺、无花果、红薯、香菜等。

感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、蔬菜、莴苣、土豆、香菜、田螺、无花果、红薯、香菜，这些蔬菜也容易让爱长斑的皮肤，更容易长出色斑。从理论上来说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的生成，但这一理论在实际生活中经得起推敲吗？

研究发现，绿叶蔬菜中光敏物质含量最高的是芹菜，但一次摄入200-300克，也不会出现易晒黑的问题，所以其它蔬菜就更不用担心了。需要注意的是，越是不新鲜、不健康的芹菜，光敏物质含量越高。

哪些食物和水果是感光的？

感光的食物和水果包括：蕃茄、樱桃、优酪乳、橘子、葡萄、蓝莓、芒果、猕猴桃、甘蔗、橙子、柠檬、梨、西瓜、石榴等。

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

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