晚上吃什么不会胖 晚饭吃什么不长肉？

晚饭吃什么不长肉？

可以吃一些热量比较低或者脂肪含量比较少的食物。比如早餐可以吃一些蔬菜沙拉、水果沙拉、黄瓜、水煮鸡蛋等。主食可以吃一些小米粥、玉米粥。

晚饭时候多吃吃蔬菜，比如番茄，青瓜，胡萝卜，黄瓜，菠菜，这些都是低脂肪低量的食物不容易长肉，少吃肉，适当吃些高纤维五谷杂粮。

晚上吃什么饭不长肉？

夜宵可以选择素食，比如炒蔬菜、豆腐、烤茄子、烤蘑菇、烤豆腐等，还可以做一些简单的汤，比如豆腐汤、菠菜汤、西红柿蛋汤等，也可以做一些简单的拌面、炒面等。另外，也可以做一些简单的蛋糕、水果沙拉、果汁等，营养又不会太高。

关于晚上吃什么饭不长肉的问题，晚上吃一些疙瘩汤，喝些粥，多吃一些青菜，而且不吃大荤，也不要吃油腻的东西就不长肉。

每天晚上12点的时候特别饿，想吃夜宵，吃什么夜宵不会长胖？

晚上吃宵夜又不想长胖，最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：

1.香蕉牛奶燕麦片

一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，坚果少许

先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉

虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果

虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，

虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。

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