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山药水蒸蛋，健康呵护之选！

养生专家2023年08月30日 13:18原创

山药水蒸蛋，健康呵护之选！

山药水蒸蛋，健康呵护之选！山药是一种常见的食材，具有滋阴润燥、益气养血的功效，深受人们喜爱。而山药水蒸蛋则是一道简单易制作，又营养丰富的家常菜肴。下面我们来介绍一下制作山药水蒸蛋的方法及其健康功效。制作山药水蒸蛋的方法材料：鸡蛋3个，山药适量，水适量，盐适量，生抽适量，葱花适量1.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐、生抽调味，搅拌均匀，备用。2.将山药洗净去皮，切成薄片，放入碗中，加入适量水，放入锅中用中小火蒸5-8分钟，取出晾凉备用。3.在鸡蛋的表面放上蒸熟的山药片，倒入适量清水，将碗放入蒸锅中，用大火蒸15-20分钟。4.蒸好后取出，撒上葱花即可。健康功效1.养阴润燥：山药性质温和，有滋阴润燥的作用，特别适合生活在干燥环境下的人食用。2.保护肝脏：山药中的多糖物质可以改善肝脏功能，有保护肝脏的作用。3.养血补气：山药富含维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养成分，增强体质。问答话题Q1：山药水蒸蛋适合哪些人群？A1：山药水蒸蛋适合所有人食用，特别适合身体虚弱、面黄肌瘦、营养不良的人群、饮食失调、肝功不佳和肝肾亏虚的人群。Q2：怎么样才能让山药更好地发挥养生功效？A2：为了让山药更好地发挥养生功效，烹制山药水蒸蛋时应该注意事项。山药最好是先洗净去皮、切成片，然后用水蒸5-8分钟，加入鸡蛋中蒸制。这样可以减少山药中的草酸和淀粉，有利于营养成分的吸收。同时，不宜过量食用，避免引起消化不良。

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