高血糖？来点水果解燃眉之急！

高血糖该如何对付？

高血糖是指人体血糖浓度过高，是糖尿病的主要表现之一。长期高血糖会对人体造成危害，因此需要合理控制血糖水平。

控制饮食

饮食控制是防治高血糖的重要手段之一。要控制餐后血糖升高，应该采用低GI食物，减少米饭、面条等快速消化的碳水化合物的摄入，而增加粗粮、蔬菜等慢性消化的食物，同时还应该适当控制脂肪、糖分的摄入。

适度运动

适量运动可促进体内胰岛素的分泌，有效降低血糖。运动时应该选择低强度、长时间的有氧运动，比如散步、慢跑、骑车、游泳等。

注意药物治疗

若通过饮食、运动等方法不能有效控制血糖，可以考虑药物治疗。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行服药。

哪些水果有助于降低血糖？

虽然水果中含有大量的果糖，但是不是所有的水果都会使血糖升高。以下这些水果可以促进胰岛素的分泌，降低血糖：

柚子

柚子富含维生素C、胡萝卜素、类黄酮等成分，可帮助降低胰岛素抵抗力，增加胰岛素分泌，降低血糖。

苹果

苹果中的果胶有助于降低血糖和胆固醇。此外，苹果中的多酚化合物可以增加身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的降低。

猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C、膳食纤维和抗氧化物，能够降低血糖水平，有利于糖尿病患者的健康。

高血糖会有哪些症状？

高血糖不易察觉，但如果血糖高的时间过长，会造成以下症状：

多饮

高血糖会使肾脏滤过的血糖过多，从而排出较多的尿液，使身体变得更加缺水，出现口干舌燥、口渴喝水的现象。

多尿

高血糖时，肾脏排出的血糖过多，同时还会排出较多的尿液，导致频繁小便。

疲乏

高血糖会使身体内的能量得不到充分利用，因此会感到疲乏、无力。

很赞哦！(0)