关于吃维C，远离打呼噜！知识的介绍

吃维C，远离打呼噜！

什么是打呼噜？

打呼噜是指在睡眠中由于呼吸道受阻而引起的一种呼吸现象，在睡眠中呼吸道肌肉松弛，舌头和喉头会下垂，导致空气通过狭窄的空隙时发出振动声音。打呼噜不仅会影响他人睡眠质量，还会引发睡眠呼吸暂停综合症等严重疾病。

维C有什么作用？

维生素C是一种重要的营养素，具有抗氧化、免疫调节、促进钙吸收等多种作用。关于维C对睡眠的影响，研究表明，维C可以通过调节神经递质、改善氧化应激等途径，改善睡眠质量，减少夜间醒来次数，降低打呼噜的发生率。

如何摄入足够的维C？

为了摄入足够的维C，我们需要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、奇异果、西红柿、生菜等，每天建议摄入的维C量为100-200毫克。此外，也可以通过口服维生素C片剂进行补充，但要注意控制剂量，避免过量摄入造成不良反应。

结论

维生素C对于调整睡眠、降低打呼噜的发生率有一定的帮助作用，但同时也需要注意维C的摄入量，避免过量摄入造成不良影响。

常见问题

1.维生素C可以治愈打呼噜吗？答：维生素C可以通过调整神经递质、改善氧化应激等途径改善睡眠质量，降低打呼噜的发生率，但并不能完全治愈。2.维生素C可以口服吗？答：维生素C可以通过口服维生素C片剂进行补充，但要注意控制剂量，避免过量摄入造成不良反应。

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