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打呼噜夜夜惹人憎？补充维C，轻松解决！

养生专家2023年08月24日 07:20原创

打呼噜夜夜惹人憎？补充维C，轻松解决！

打呼噜是指在睡眠时，由于喉咙和鼻子部位的肌肉松弛导致呼吸不畅，呼出空气时从狭窄的通道中通过，产生振动声音。打呼噜的原因有很多，包括肥胖、鼻塞、过度疲劳、睡姿不当等。

维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助减轻鼻腔内的组织充血和肿胀，从而提高呼吸通畅度，减少打呼噜。此外，维生素C还可以帮助增强免疫系统，预防感染，减少鼻和喉咙的炎症，有利于改善睡眠质量。

补充维C可以通过口服维生素C片、吃含有高维生素C的水果和蔬菜等方式。最好的来源是新鲜的水果和蔬菜，例如橙子、柠檬、草莓、芒果、菠菜、西葫芦等。此外也可以在药店购买维生素C片剂，但需按照说明书上的剂量服用。

1. 补充维C可以治疗打呼噜吗？

答：补充维C可以帮助减轻鼻腔组织充血和肿胀，提高呼吸通畅度，从而减少打呼噜的发生。同时，它还可以增强免疫系统，预防感染，减少鼻和喉咙的炎症，有利于改善睡眠质量。

2. 补充维C有副作用吗？

答：补充维C的剂量不能过量，否则会导致腹泻、恶心等不适症状。因此，在服用维生素C片剂的时候，要按照说明书上的剂量服用，同时尽量多吃新鲜的水果和蔬菜进行补充。如果有不适症状，应及时停止服用。

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