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掌握血压数值，预防身体不适！
养生专家2023年08月20日 02:56原创
掌握血压数值，预防身体不适！
血压是指血液对血管壁施加的压力，是衡量血管对血液阻力的一种重要指标。血压过高会增加心血管疾病的风险，如心脏病和中风。而血压过低则可能导致头晕、乏力、晕厥等不适症状。
掌握正确的测量方法
正确的测量方法是保证得到准确结果的前提。以下是正确测量血压的步骤：
测量前先休息5-10分钟，不要吸烟或喝咖啡。测量时选择坐姿，腰松带，腿不交叉，放松整个身体，将手臂放在桌子上或椅子扶手上，手心向上，应该和心脏在同一水平线上。戴好血压计，肘关节应该稍稍弯曲，不要过度屈曲或伸展。开始测量前先将气压球压3-5次，至压力显示在200-220之间，然后慢慢松开气压球。注意观察血压计的读数，第一个数字是收缩压，第二个数字是舒张压。如何控制血压
以下是控制血压的方法：
坚持锻炼，每周至少150分钟，例如散步、慢跑、游泳等。保持健康体重，BMI在18.5-24.9之间。戒烟限酒，尽量避免饮酒和吸烟。控制饮食，采用低盐、低脂肪饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类食品。定期测量血压，及时调整治疗方案。常见问题
1. 血压测量的时间和频率应该怎么样？
一般来说，测量血压的时间应该是在早上起床后、中午午休前以及晚上睡觉前。每次测量应该进行3次，取平均值。对于高血压或有血压异常的人，应该每周至少测量两次。
2. 血压过低的原因和对策是什么？
血压过低的原因很多，包括心脏疾病、贫血、药物副作用等。应该根据不同原因采取相应的对策。如心脏疾病患者应该调整治疗方案，药物副作用可以更换药品等等。如果感到头晕、乏力、晕厥等不适症状，可以先坐下来休息，喝些温水，如果症状不缓解，应该立即到医院就诊。
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