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颈椎病的几种有效预防方法

养生专家2023年09月18日 16:18原创

颈椎病的几种有效预防方法

生活中由于坐等原因同时会患上一些颈椎病。那么我们有什么比较好的方法可以预防颈椎病呢？下面给大家介绍相关的预防颈椎病的方法供大家参考。

注意饮食

预防颈椎病，饮食上应常常服用有补肾益髓、山萸、强筋壮骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推迟颈椎关节退变的作用。

劳逸结合

颈部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈椎病。

加强锻炼

中医上讲，“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防颈椎病的目的。

保持良好的生活习惯

养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡;伏案工作者应按时改变头部**;劳动、行走时，要防止跌闪、挫伤。

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