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颈椎病自我治疗 自我治疗颈椎病的方法？
养生专家2023年09月25日 13:18原创
自我治疗颈椎病的方法？
最常用的自我治疗方法是抬起头，伸展脖子。睡觉时，建议使用低枕头或健康枕头。同时，应该养成平卧的习惯。通常，应该戴一个充气颈围，以减少对脖子的压力。可以通过热敷和**来缓解颈部肌肉的紧张。有空的时候，可以放风筝，游泳和其他需要抬头的运动。
颈椎病如何自我治疗呢？
治疗采用牵引的方法，平卧位于床上，把头从床边向后垂悬下来，垂悬的幅度根据自己能承受的能力，每次以1到5分钟为宜，一天进行3到5次的后伸位垂悬治疗，相当于在医院进行的牵引治疗。
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