10个瑜伽理疗动作，改善骨盆前倾，在家就能练

随着科技日益更新，现代生活出现了很多亚健康名词：含胸驼背、头前引、腰肌劳损、骨盆前倾、后倾等等。导致身体姿态出现这些问题最大的原因就是：久坐！

骨盆前倾不仅会导致身体走样让小腹突出、臀部下垂。还会改变腰椎生理曲度，导致腰痛。很多O型腿/X型腿也与骨盆前倾有关！

那如何检测自己是否为骨盆前倾？我们推荐：三角平面测试

两手自然放在小腹上，掌根位于髂骨（就是你骨盆最突出的位置），同时将大拇指相对、四指指尖也相对，中指放在耻骨的正上方，两手合拢成一个倒三角形。大拇指高于其他手指，就是骨盆有前倾了。

今天分享一套自我改善骨盆前倾的理疗序列，在家就能练！

动作01、

动作02、

动作03、

动作04、

动作05、

动作06、

动作07、

动作08、

动作09、

动作10、

如果发现自己有骨盆前倾，一定要及时引起重视，避免对身体产生更大危害。

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