养生专家2023年09月24日 09:39原创
一、喝一些油大点的菜汤。
二、猪肥腸炖着吃,不放盐。这个一般人吃不下去。每顿饭多喝一些油大点的汤就行。比方鸡汤,可以用它煮面条、面片,汤多面少,盐少。还有羊肉跺碎放少许盐、花椒面、葱未、姜末顺一个方向搅上劲,再放点水淀粉搅匀,氽点小丸子,汤里最好不放盐,多喝汤少吃丸子。
总之,多喝汤利于下奶。
奶水不够食谱,可以用牛奶,羊奶骆驼奶做补助,目前用的最多就是牛奶,哺乳市面上的牛奶很多,也可以用奶粉,用开水冲稀释,还可以适当的煮稀饭,做米糕,用大米磨碎,用锅煮熟喂孩子吃,可以煮面条,把面条煮烂喂食,这样间接补充母乳的不足。
1、猪肝菠菜汤
把200克菠菜洗干净切成段,200克猪肝提前放在水里面泡20分钟,然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水烧开之后再放入猪肝,猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效,同时也能刺激乳汁分泌。
2、香椿芽炒鸡蛋
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面,然后加入适量盐。锅里面加入植物油,七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养,而且让体力快速恢复正常,刺激了乳汁分泌。
3、黑豆排骨汤
把30克黑豆提前泡12小时,然后再和300克排骨一起放在锅里面,加入适量葱段和姜片、黄酒和水,大火煮开之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟烂为止,最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经,能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质,同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净,锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼,大火烧开之后再用小火,一直把鲤鱼炖熟烂为止,最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效,淮山药能补益气和生发阳气,能刺激乳汁的分泌。
可以使用补气养血的中药汤药来促进接下奶,也可以多吃红枣,红糖,动物的肝脏等这些含有铁元素比较多的食物,能够促进血液的循环,帮助奶水生成。产妇的奶水少一般是由于气血虚身体虚弱导致的,要多注意休息,每天保持良好的心情,可以促进疾病恢复。
母乳不多,要加强营养,可以多吃奶类,豆类,花生米,猪蹄都是有效果的,还可以适当的用催乳类的中药。要针对母乳不足的原因的,有的是肝郁气滞引起的,或者是乳腺导管不通畅引起的。要找到原因治疗,如果是营养不良引起的就要补充营养,如果是脾胃虚弱引起的,就要健脾胃治疗。
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