养生专家2023年08月20日 14:46原创
冬天手脚冰凉,建议多吃羊肉,羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素等营养成分,可以在冬天补充足够的热量和维生素,达到保暖的效果。韭菜是一种令人兴奋的强效药物,具有健胃、提神、暖身的作用。豆腐,豆腐富含维生素B2,它不仅有助于保持能量,还能帮助你提高耐寒能力。红枣富含环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌肉力量,消除疲劳。生姜能温经止呕,解表散寒。
首先要保温,多穿衣服或穿比较厚点的棉袜。另外,适当的运动,户外的运动很多,可做慢跑、快走或跳绳,平时注意多吃蛋白质含量丰富的食物,比如熬一些鸡汤或鱼汤。不要一直待在家里,多出去晒太阳,多进行体育锻炼。提高身体强度,不要太过操劳,保持愉快心情。
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