怎样才能变瘦 怎样才能瘦？

怎样才能瘦？

一般是根据每个人的体质不同，少吃高能量油脂多的食物，平时注意节食，长期多锻炼身体，以消耗过多的脂肪，这样慢慢就会瘦了。

咋样才能瘦下来啊？

1.改变饮食结构，用粗粮杂粮代替大米饭作为主食，比如玉米，红薯，土豆，淮山，每餐主食吃自己的一个握紧的拳头大小

2.每餐保证有吃优质蛋白，如鸡蛋，各种瘦肉，鱼虾，豆腐等

3，青菜必不可少

4.进食顺序：汤…青菜…肉…主食，每餐8分饱

5.每天喝够2L温开水

6·不吃零食奶茶甜品坚持一个月

我就是这样做，4个月慢慢的瘦了20斤没有反弹，保持98斤左右2年了

减瘦的方法？

节食、锻炼、吃少脂肪的食物，少碳水的食物。可以吃些鸡肉、粗粮之类的，锻炼可以选择跳有氧操，有氧运动，跑步，快走，都可以起到减肥的作用。

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