便秘吃什么东西最好 吃什么东西治疗便秘效果最好？

吃什么东西治疗便秘效果最好？

便秘原因很多，可能是饮食不规律或平时运动少有关系，便秘需要多吃香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，红薯可以润肠通便缓解便秘，可以做腹部**，促进肠道运动，减少便秘，不能吃上火食物，需要养成每天排大便习惯，饮食清淡为主比较好。

便秘吃什么最有效？

便秘的患者应该多吃一些含有丰富纤维素的食物，比如菠菜，香蕉等，对于缓解便秘是非常有效的，可以很好的促进肠胃的蠕动，适当的多喝水也会有所缓解，平时要尽量的避免消化不良的食物摄入，以免造成便秘的症状加重，要适当的改善自己的排便习惯，也可以考虑通过药物来治疗。

1.芹菜是菜市场里比较常见的，而且价格便宜。当看到它们的样子时，就会发现它们是条状的，上面有很多茎，还有很多粗细不一的膳食纤维。这些纤维能够有效地防止便秘的发生。此外，芹菜中所含的水分也是比较多的，有利于食物的排出。

2.大部分黑豆表皮是黑色的，里面是绿色的，在大家的生活中比较常见。里面含有的不饱和脂肪酸能有效预防心血管疾病。黑豆里也含有膳食纤维，可以让老人衰老的肠胃重新运动起来，减少食欲的堆积，加快肠胃蠕动的频率后，便秘就会好些。

3.马齿苋是中药的一种，有上千年的历史了。现代科学研究表明，这种菜里面含有很多有益于人体的物质。里面的酸能刺激胃、胰腺分泌更多的液体，加快人体代谢消化物的速度，还能够降低人体多余的糖分。这种植物既能通便又能对糖尿病有一定的疗效。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

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