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吃出好睡眠，失眠离我们远。
养生专家2023年09月29日 07:51原创
吃出好睡眠，失眠离我们远
睡眠不好已成为现代人普遍面临的问题之一。很多人由于生活压力大、情绪焦虑等原因，导致失眠问题加剧。其实，只要我们在饮食上稍作调整，就可以吃出好睡眠，让失眠离我们远。
一、晚餐要清淡
吃的过饱，会增加胃肠负担，使人难以入眠。因此，晚餐不宜过饱，尽量选择清淡易消化的食物。建议在晚餐时多吃些蔬菜、水果以及粗粮，少吃油腻、重口味的食物。
二、适量补充维生素B
维生素B对于维持神经系统功能和调节身体内部时钟有着十分重要的作用。因此，我们可以在饮食中适量地补充维生素B。例如：全麦面包、燕麦、牛奶、豆类、瘦肉等食物，都是富含维生素B的良好选择。
三、睡前小吃能够助眠
适当食用某些食物，有助于提高睡眠质量。例如：吃些坚果、蜂蜜、牛奶等食物，都能起到一定的助眠作用。但还需要注意，睡前吃太多或者吃太晚，都会影响睡眠。
常见问题：
Q：失眠是什么？
A：失眠是指难以入睡或者难以维持正常睡眠质量的一种状态。导致失眠的原因很多，例如：精神压力大、情绪波动、身体不适等。
Q：喝酒能够助眠吗？
A：喝酒虽然能够短时间内让人放松、安睡，但过量饮酒会影响深度睡眠和体内时钟，最终会导致夜间翻身多、易醒等问题，不建议长期依赖酒精来助眠。
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